Training mit Leistenbruch
Wenn Sie einen Leistenbruch haben, ist es wichtig, vorsichtig mit der Ausübung von Sport zu sein. Einige Formen von Training und Übungen können helfen das Risiko einer Verschlechterung des Leistenbruchs zu verringern, aber wenn Sie die falschen Übungen machen, kann sich der Leistenbruch verschlimmern
Es ist wichtig auf den Körper zu hören, was sich richtig anfühlt und was nicht. Übungen die nicht schmerzen oder sich nicht falsch anfühlen funktionieren oftmals gut. Schweres Heben und schwere Belastungen des Bauches, wie Sit-Ups und Core-Training, sollten jedoch ausdrücklich vermieden werden. Aktivität und Bewegung, im Zusammenhang mit einem Leistenbruch, sind im Allgemeinen gut, solange es nicht weh tut. Gehen ist eine gute Möglichkeit aktiv zu sein. Wer die Bauchdecke beim Training oder Gehen stützen möchte, kann auf eine Leistenbruchbandage zurückgreifen.
Sport nach der Operation
Unmittelbar nach einer Leistenbruch-OP ist es wichtig es ruhig angehen zu lassen. Leichte Bewegung ist jedoch gut, um das Risiko von Komplikationen zu verringern. Spaziergänge in der ersten Woche sind in Ordnung, aber Sport und körperliche Anstrengung sollten unbedingt vermieden werden. Nach einer Woche kann mit sanften Übungen begonnen werden, aber stellen Sie sicher dass sich die Wunde nicht öffnet und vermeiden Sie Aktivitäten und Übungen die schmerzen oder schweres Heben erfordern.
Welche Sportarten und Übungen sollte man bei einem Leistenbruch vermeiden?
Bei einem Leistenbruch sollte man auf Übungen achten, die den Druck im Bauchraum erhöhen. Schweres Heben, intensives Krafttraining und Übungen, bei denen die Bauchmuskeln stark angespannt werden müssen, können die Beschwerden bei manchen Menschen verstärken. Auch Aktivitäten mit abrupten Richtungswechseln oder hoher körperlicher Belastung können Beschwerden verursachen. Das bedeutet nicht, dass man vollständig auf Sport verzichten muss. Wichtig ist jedoch, die Intensität an die Symptome anzupassen und Bewegungen zu vermeiden, die Schmerzen oder stärkere Beschwerden in der Leiste auslösen. Wenn Sie unsicher sind, welche Aktivitäten für Sie geeignet sind, lassen Sie sich medizinisch beraten. Sport kann den Leistenbruch selbst nicht heilen, aber angepasste körperliche Aktivität kann helfen, Beweglichkeit und Ausdauer zu erhalten.
Kann man bei einem Leistenbruch die Bauchmuskeln trainieren?
Bauchmuskeltraining bei einem Leistenbruch sollte daran angepasst werden, wie stark die Beschwerden sind. Übungen wie Sit-ups und Beinheben können den Druck im Bauchraum erhöhen und bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Daher kann es sinnvoll sein, mit sanften Bewegungen und Übungen zu beginnen, bei denen Sie normal atmen können, ohne die Bauchmuskeln stark anspannen zu müssen. Vermeiden Sie es, bei Anstrengung die Luft anzuhalten, da dies den Druck im Bauchraum erhöhen kann. Es gibt keine Bauchübungen, mit denen sich ein Leistenbruch wegtrainieren lässt. Eine Physiotherapeutin oder ein Physiotherapeut kann Ihnen jedoch helfen, geeignete Übungen zu finden, die auf Ihre individuellen Voraussetzungen und Beschwerden abgestimmt sind.
