Schwangerschaft

Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die Beweglichkeit in den Gelenken des Körpers vor der Geburt. Dies wird als Symphysenlockerung oder Beckeninstabilität bezeichnet und verursacht häufig Schmerzen in den Hüften, im Gesäß, im unteren Rücken oder im Schambein.

Kräftigungsübungen während der Schwangerschaft sind eine gute Möglichkeit, den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Sport kann außerdem Schlafprobleme, Haltungsschäden und Rückenschmerzen lindern. Durch regelmäßige Bewegung verbessern sich Kraft, Beweglichkeit und Fitness, wodurch das Risiko von Verletzungen und Komplikationen während der Geburt sinkt.

Sara Axeliusson ist Physiotherapeutin und arbeitet mit schwangerschaftsbedingten Beckenschmerzen im Gesundheitszentrum Brickegården in Karlskoga. Hier beantwortet sie ein paar Fragen zu Bewegung und Aktivität während und nach der Schwangerschaft.

Es gibt nachweisliche Vorteile für die Verwendung eines Gurtes/Mieders in Kombination mit körperlicher Betätigung. Studien zeigen, dass bei schwangeren Frauen mit Kreuz- und Beckenschmerzen die Schmerzintensität reduziert wird und sie so aktiver sein können, wenn sie einen Gurt tragen

Schwangerschaft und Geburt belasten den Körper stark und es kann manchmal einige Zeit dauern, bis sich der Körper erholt hat. Der Heilungsprozess wird auf natürliche Weise vom Körper selbst gesteuert, aber Bewegung und Aktivität werden empfohlen, um Bauch und Muskeln zu stärken.

Mehr als jede zweite Frau leidet während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Hauptgrund sind die großen Veränderungen im Körper wie Gebärmutterdruck, Gewichtszunahme, veränderte Körperhaltung und hormonelle Einflüsse. Schmerzen im unteren Rücken treten am häufigsten auf und beginnen oft zwischen der 24. und 36. Schwangerschaftswoche.

Ein Beckengurt hilft das Becken zu entlasten und zu stabilisieren. Viele Schwangere stellen fest, dass der Gurt die Schmerzen erheblich lindert und die Möglichkeit bietet wieder aktiv zu sein und alle alltäglichen Aufgaben bewältigen zu können.